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Alimentação saudável e procedimentos estéticos

A alimentação saudável e procedimentos estéticos: Saiba mais

Todo mundo já ouviu um dia a frase “você é o que você come”. Esse ditado guarda em si um significado muito simples: a nutrição do nosso corpo está totalmente relacionada à beleza, ao bem-estar e à saúde. Por isso, para se ter uma aparência saudável e harmoniosa é fundamental uma alimentação equilibrada.

Uma alimentação saudável é peça chave para quem procura os melhores resultados dos tratamentos estéticos, mas nem todo mundo sabe exatamente o que é alimentar-se bem. Para tirar todas as dúvidas sobre este assunto, a Consultare Centro Médico Acessível preparou este artigo para você!

A BELEZA DE DENTRO PARA FORA

De nada adianta querer combater as rugas, estrias, celulite, gordura localizada, flacidez,  acnes, queda de cabelo ou das unhas, se não tratarmos a causa dos mesmos.

Maus hábitos alimentares, ausência de atividade física regular, excesso de exposição ao sol e a poluição, uso frequente de bebidas alcoólicas e o estresse do cotidiano podem causar esse desequilíbrio e, se não tratarmos desses problemas, os tratamentos estéticos certamente terão um efeito menos expressivo.

Confira a seguir algumas dicas de alimentação saudável para obter os melhores resultados nos seus procedimentos estéticos!

AFINAL, O QUE É ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?

Quando pensamos em alimentação saudável, a maioria de nós logo imagina um grande prato de alface e uma dieta com poucas calorias. Entretanto, essa é uma noção muito limitada do assunto. Uma alimentação saudável contempla todos os grupos alimentares, com macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídios) e micronutrientes (vitaminas, minerais e fibras), sem exageros.

Quando falamos em alimentação saudável, portanto, estamos falando em uma alimentação completa, balanceada, na proporção necessária e adequada às características individuais de cada pessoa. Assim, uma dieta não deve ser monótona nem restritiva. Não é necessário cortar o consumo de alimentos habituais (como pão, arroz, feijão, macarrão, frutas), mas sim ajustar a quantidade correta.

Dietas restritivas para ter resultados imediatos não são eficientes e podem comprometer a saúde, como alterações no humor, no apetite, sintomas de ansiedade, frustrações, episódios de compulsão, entre outros problemas. Portanto, sempre que quiser realizar mudanças na alimentação, o nutricionista é o profissional ideal para ajudá-lo nesse processo.

Confira a seguir como tratar da beleza e da saúde do corpo de dentro para fora com alguns alimentos essenciais!

ANTIOXIDANTES E ANTI-INFLAMATÓRIOS

Os principais aliados da nutrição associados à estética são os alimentos antioxidantes e anti-inflamatórios. Os alimentos antioxidantes fazem um extermínio nos temidos radicais livres (os que levam ao envelhecimento precoce).

Uma alimentação com boas fontes de Vitamina A, C e E, selênio, manganês e zinco ajudam a combater o aparecimento de acne, além das rugas. Para isso, deve-se aumentar a ingestão de cenoura, batata doce, espinafre, laranja, abóbora, acerola, kiwi, óleo de girassol, óleo de canola, azeite extravirgem e castanhas em geral.

Já as fontes de anti-inflamatórios são as hortaliças, frutas, verduras, frutos do mar, oleaginosas, e chá verde.

COMBATENDO A FLACIDEZ E A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

Para agir contra a flacidez, são recomendados alimentos como goiaba, tomate, kiwi, abacaxi, morango e salsa, batata, cacau, feijão, lentilha, soja, amendoim, castanhas, aveia, cevada, entre outros. Em caso de alergia a qualquer alimento, deve-se consultar um alergologista.

O consumo em excesso de sal, embutidos (presunto, salsicha, mortadela, salame e outros enlatados) provocam inchaço devido à grande retenção de líquidos. Para evitar a retenção de líquidos, recomenda-se o consumo de bastante água, chás, sucos de fruta natural e água de coco.

CABELOS E UNHAS MAIS FORTES

Um baixo consumo de carnes pode provocar o enfraquecimento das unhas e cabelos, estes necessitam de proteína para serem construídos. Então, os vegetarianos e veganos também podem contar com as proteínas em sua alimentação através do consumo de soja, quinoa, trigo sarraceno, lentilhas, tofu, feijão e outras leguminosas.

Para combater a queda de cabelo e descamação das unhas, aposte nos alimentos ricos em vitaminas do complexo B como: cereais integrais, levedo de cerveja e vegetais verde escuros.

COMO COMBATER OS EFEITOS NOCIVOS DO SOL?

Sabemos que o sol em excesso pode causar envelhecimento cutâneo, rugas, manchas, vermelhidão, ressecamento e até mesmo o câncer de pele. Porém, esses efeitos podem ser minimizados com uma alimentação fotoprotetora, ou seja, rica em alimentos fontes de caroteno como a cenoura, tomate e damasco.

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É essencial que toda dieta seja recomendada por um nutricionista, que poderá indicar o plano alimentar mais adequado de acordo com o seu objetivo. Para isso, conte com toda a praticidade da Consultare Centro Médico Acessível!

Na Consultare Centro Médico Acessível você encontra uma infraestrutura integrada e preparada para fornecer serviços de alta qualidade pelo melhor preço. Faça o seu agendamento prévio e tenha mais agilidade no atendimento com o especialista de sua necessidade conforme a sua disponibilidade. Desde atendimentos de urgência, rotina ou check ups, na Consultare Centro Médico Acessível você garante a sua saúde sempre em dia.

Mais do que apenas atendimentos clínicos, a Consultare Centro Médico Acessível sabe que os cuidados com a beleza ajudam a aumentar a autoestima e nos dão segurança para encarar os desafios do dia a dia. Pensando nisso, a Consultare Centro Médico Acessível também oferece serviços de estética corporal e facial com preços acessíveis. São mais de 90 tipos de tratamentos estéticos especializados para você potencializar a sua beleza!

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vacina contra meningite

Vacina contra meningite: quais são, quem deve tomar e onde tomar em Campinas

Existem cinco vacinas que protegem contra os principais causadores da meningite: meningocócica C, meningocócica ACWY, meningocócica B, pneumocócica conjugada e a vacina contra Haemophilus influenzae tipo b (Hib). Todas fazem parte do calendário infantil, mas nem todas estão disponíveis no SUS, a meningocócica B, por exemplo, só existe na rede privada. Na Clínica Consultare, em Campinas, a aplicação é feita nas três unidades e também em casa, sem convênio e sem mensalidade. São cinco vacinas, porque a meningite não tem uma única causa: ela pode ser provocada por bactérias, vírus ou fungos diferentes. Cada vacina cobre um agente específico. Não existe uma dose única que proteja contra todos eles, por isso o calendário completo importa mais do que qualquer vacina isolada. Vacina Protege contra Onde encontrar Meningocócica C (conjugada) Meningococo do sorogrupo C SUS e rede privada Meningocócica ACWY (conjugada) Meningococos A, C, W e Y SUS (12 meses e 11–14 anos) e rede privada Meningocócica B (recombinante) Meningococo do sorogrupo B Somente rede privada Pneumocócica conjugada Streptococcus pneumoniae (pneumococo) SUS e rede privada Hib (dentro da pentavalente) Haemophilus influenzae tipo b SUS e rede privada Nenhuma delas protege contra a meningite viral, que é a forma mais comum e, em geral, mais branda. Algumas vacinas de rotina, no entanto, reduzem indiretamente o risco de meningite viral por prevenir as doenças que podem evoluir para ela, como caxumba, sarampo e catapora, por exemplo. Qual a diferença entre meningocócica C, ACWY e B? A diferença é a quantidade de sorogrupos da bactéria Neisseria meningitidis que cada uma cobre. A meningocócica C protege contra um sorogrupo. A ACWY protege contra quatro (A, C, W e Y) é a de maior espectro. A meningocócica B cobre o sorogrupo B, que hoje é um dos que mais causam doença meningocócica em crianças pequenas no Brasil e não é coberto por nenhuma das outras duas. Na prática, isso significa que uma criança vacinada apenas com a meningocócica C está protegida contra parte do problema, não contra ele todo. As sociedades médicas recomendam, sempre que possível, usar a ACWY no lugar da C e complementar com a vacina B. O que mudou no calendário do SUS? Desde julho de 2025, o SUS substituiu a meningocócica C pela ACWY na dose de reforço dos 12 meses. Antes, a ACWY só era oferecida na rede pública para adolescentes de 11 a 14 anos. Crianças de 12 meses a 4 anos, 11 meses e 29 dias que ainda não tomaram o reforço podem regularizar o calendário com a ACWY. Em 2026, outra mudança em andamento afeta indiretamente a prevenção da meningite: o Ministério da Saúde iniciou a substituição gradual da vacina pneumocócica 10-valente pela 20-valente, que cobre mais sorotipos do pneumococo. Durante a transição, podem ocorrer esquemas mistos, conforme a disponibilidade nos municípios. O que fazer com essa informação: se o seu filho tem entre 1 e 5 anos e tomou apenas a meningocócica C, vale levar a caderneta para uma avaliação. Em muitos casos há indicação de atualizar com a ACWY. Calendário de vacinação contra meningite por idade Este é o esquema de referência. O calendário individual pode mudar conforme o histórico de cada pessoa, por isso a caderneta deve ser sempre avaliada por um profissional. Idade Vacina Doses 2 meses Pentavalente (contém Hib) · Pneumocócica conjugada 1ª dose 3 meses Meningocócica C 1ª dose 4 meses Pentavalente (Hib) · Pneumocócica conjugada 2ª dose 5 meses Meningocócica C 2ª dose 6 meses Pentavalente (Hib) 3ª dose 12 meses Meningocócica ACWY · Pneumocócica conjugada Reforço 11 a 14 anos Meningocócica ACWY Dose única, independentemente do histórico Na rede privada, o esquema costuma ser ampliado: ACWY já a partir dos 3 meses (no lugar da C), meningocócica B aos 3, 5 e 12 meses, e reforços adicionais de ACWY entre 5 e 6 anos e aos 11 anos. Adulto precisa tomar vacina contra meningite? Depende da idade e da situação. No SUS, a vacinação contra meningite se encerra aos 14 anos. Na rede privada, a ACWY é indicada para adultos em situações específicas: viagens internacionais (peregrinação a Meca exige comprovante), viagens para regiões com surto, moradia em alojamento coletivo, universidade e serviço militar, além de pessoas com condições que aumentam o risco de doença invasiva, como ausência de baço, deficiências do sistema complemento e imunossupressão. A meningocócica B também pode ser indicada para adolescentes e adultos jovens, especialmente em ambientes de convivência próxima. Em qualquer um dos casos, a indicação é individual e deve ser feita em consulta. Quais vacinas contra meningite não estão no SUS? Três situações não são cobertas pela rede pública e precisam ser feitas na rede privada: Meningocócica B: não faz parte do calendário do SUS em nenhuma idade. ACWY antes dos 12 meses: no SUS, a ACWY entra só no reforço de 1 ano; quem quer o esquema ampliado desde os 3 meses faz na rede privada. Vacinação de adultos:  fora dos grupos de risco atendidos em serviços especializados. É exatamente aí que uma clínica particular acessível resolve o problema: sem mensalidade, sem convênio e pagando apenas pela dose aplicada. Quanto custa a vacina contra meningite em Campinas? Na Clínica Consultare, a aplicação é particular e o valor é cobrado por dose, sem taxa de adesão e sem mensalidade: Confira condições e disponibilidade em estoque e valores com nossos especialistas pelo WhatsApp (19) 3500-1700. Importante: as vacinas do calendário básico infantil são gratuitas nas Unidades Básicas de Saúde de Campinas. A rede privada faz sentido quando você precisa de uma vacina que o SUS não oferece (como a meningocócica B), quer o esquema ampliado, precisa de horário fora do expediente da UBS ou quer aplicação em casa. O que é meningite e quais são os sintomas? Meningite é a inflamação das meninges das membranas que envolvem o cérebro e a medula espinhal. Pode ser causada por bactérias, vírus ou fungos. A forma bacteriana é a mais grave: evolui rápido, em algumas horas, e pode deixar sequelas como perda auditiva, lesões cerebrais e amputação de

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