Cansaço, resfriados e infecções frequentes podem ser sinais de uma imunidade em queda. Mas afinal, você sabe o que é baixa imunidade?
Embora algumas pessoas pensem que se trata de uma doença, a baixa imunidade na verdade é uma condição do nosso organismo em que o sistema imune se encontra fraco.
E justamente por isso os problemas de saúde surgem com mais frequência, como as gripes, dores de garganta, infecções na pele e até mesmo herpes.
Por isso, é importante cuidar do seu sistema imunológico, afinal, ele é o responsável por proteger todo o nosso corpo de agentes externos que oferecem perigo.
E como todas as pessoas podem desenvolver essa condição, nós preparamos esse artigo completo sobre o tema, para que você entenda melhor o que é baixa imunidade, quais seus sintomas, riscos e como aumentá-la.
Vem com a gente!
O que é a imunidade baixa e como ela ocorre?
Para entender o que é baixa imunidade, é preciso primeiro entender sobre o sistema imunológico.
Ele é o responsável por proteger o nosso organismo e defender o nosso corpo, impedindo que doenças e infecções apareçam.
Assim, quando o sistema imunológico fica fraco, a nossa saúde e disposição sofrem impactos, nos levando a baixa imunidade.
Então, respondendo a dúvida sobre o que é baixa imunidade, podemos dizer que ela se trata de quando o nosso corpo fica fraco e mais suscetível a problemas de saúde, como a gripe, febre, dores de garganta, infecções e afins.
A baixa imunidade começa a mostrar os seus sinais com a indisposição e cansaços frequentes.
E os fatores que levam uma pessoa a essa queda da imunidade podem ser os mais diversos possíveis, indo desde a idade e metabolismo, até a genética ou alimentação.
Quais são os sintomas de imunidade baixa?
Entre os principais sinais e sintomas de imunidade baixa, podemos destacar:
- infecções, como herpes e amigdalite;
- doenças comuns que se estendem por muito tempo, como a gripe;
- febre e calafrios recorrentes;
- olhos secos com frequência;
- cansaço em excesso;
- náuseas e vômitos;
- surgimento de manchas na pele, de cor vermelha ou branca;
- diarréia por duas semanas ou mais;
- queda de cabelo.
Quais são os riscos que ela pode trazer?
Como o sistema imunológico é o responsável por defender o nosso organismo, o principal risco da imunidade baixa é ficar desprotegido de problemas de saúde.
Então, uma pessoa com baixa imunidade corre riscos de ficar doente com mais frequência, apresentar sintomas mais acentuados e também demora mais tempo para se curar.
Por exemplo, um indivíduo com baixa imunidade e que não busca por meios de aumentá-la, costuma ficar gripado diversas vezes ao ano e demora para se curar de cada gripe, tendo sempre sintomas mais severos.
Ou seja, de maneira geral, a baixa imunidade nos deixa mais expostos e com nossa saúde em risco.
Como cuidar da imunidade?
Compreendendo melhor o que é baixa imunidade, quais os seus sintomas e riscos, é hora de ficar por dentro de como se cuidar para evitá-la. Confira abaixo!
Alimentação saudável
A imunidade pode ser cuidada com uma boa alimentação, repleta de frutas com vitaminas e iogurte natural.
Mais adiante, apresentamos uma lista com os principais alimentos que ajudam a manter a imunidade alta. Siga a leitura para conferir!
Prática de atividades físicas
Os exercícios físicos também ajudam a combater a baixa imunidade
Isso porque eles aumentam a circulação de serotonina no organismo, levando bem-estar às células do seu corpo.
Bons hábitos de higiene
Uma boa higiene está relacionada indiretamente ao sistema imunológico.
Afinal, hábitos higiênicos, como lavar as mãos antes das refeições e depois de ir ao banheiro, previnem infecções e doenças, pois eliminam bactérias e germes das mãos.
Hidrate-se diariamente
Por fim, a hidratação diária também deve ser levada em conta para combater a baixa imunidade.
Ao ingerir líquidos, você tira o excesso de impurezas do seu organismo e previne doenças.
Para saber o quanto de água você deve consumir por dia, de acordo com o seu peso, você pode usar essa calculadora virtual.
Como aumentar a imunidade?
A forma mais eficaz de saber como você pode aumentar a sua imunidade é realizando uma consulta médica.
Somente um especialista poderá te dizer quais os motivos de sua imunidade estar baixa e quais os meios de aumentá-la de acordo com seus problemas em específico.
Para isso, ele provavelmente pedirá alguns exames e então dará um diagnóstico completo da situação do seu organismo.
Algumas dicas básicas que podemos dar, que servem para todas as pessoas, é manter uma alimentação saudável, um sono regulado, praticar exercícios físicos e se hidratar diariamente.
No mais, a regra é marcar uma consulta com um médico, seja online ou presencial, para avaliar o seu caso em especial.
Qual a melhor vitamina para aumentar a imunidade?
A vitamina D é uma das melhores para aumentar a imunidade.
Ela é capaz de fortalecer os ossos e a musculatura do corpo humano, podendo ser encontrada em alimentos como ovo, bacalhau, óleo de fígado e cogumelos secos.
Além disso, a vitamina D se trata de um hormônio que é produzido pelo nosso corpo. Para despertá-lo, basta se expor ao sol sem protetor solar, durante vinte minutos por dia.
Reforçamos que essa exposição solar deve evitar os horários em que a radiação não oferece perigo, ou seja, antes das 10 da manhã e depois das 16h.
E para além da vitamina D, nós destacamos também a vitamina C para aumentar a sua imunidade.
Ela é essencial para combater gripes e resfriados, além de diminuir o colesterol e auxiliar na cicatrização das feridas.
E não para por aí! A vitamina C também é capaz de:
- preservar a pele, cabelo e unhas;
- ajudar na saúde ocular;
- combater o estresse;
- regular o metabolismo;
- prevenir doenças cardiovasculares.
Ficou interessado na vitamina C? Então a busque em frutas cítricas, como laranja, abacaxi, acerola e limão. Ou até mesmo em vegetais, como agrião, rúcula, espinafre, lentilha e brócolis.
Alimentos que aumentam a imunidade
Agora você já está craque em o que é baixa imunidade e como combatê-la.
E para ficar mais expert ainda no tema, apresentamos aqui alguns alimentos para aumentar a sua imunidade. Confira:
- gengibre;
- alho;
- iogurte;
- pimenta;
- cenoura;
- frutas cítricas;
- semente de girassol;
- geleia real;
- alimentos ricos em zinco (carne, feijão, ervilha, cereais integrais e afins).
Conclusão
Com esse artigo, a nossa missão era te explicar o que é baixa imunidade.
Portanto, esclarecemos que se trata de quando o nosso corpo fica fraco e mais suscetível a problemas de saúde, como a gripe, febre, dores de garganta, infecções e afins.
E para te ajudar a entender se você está com baixa imunidade, apresentamos alguns sintomas comuns, que vão desde gripes que se estendem por longos períodos, até quedas de cabelo e manchas na pele.
No mais, apresentamos diversas dicas de como cuidar de sua imunidade e aumentá-la, sendo a principal delas a realização de uma consulta médica, que pode ser feita online para facilitar a sua vida!
